Cristina Gonçalves

COACH | TERAPEUTA | AUTORA | PNL TRAINER

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  • SORRIR ALEGRA A MENTE. Hoje dia 4 de Outubro de 2019, celebra-se o dia Mundial do sorriso. Tal como qualquer outro dia este serve para lembrar-nos de algo que pode ser importante. Confesso que não sou propriamente uma pessoa que sorri muito. Sou mais do tipo séria. Daí a importância de lembrar-me constantemente de sorrir um pouco mais… A PNL – Programação Neurolinguística ajuda a explicar melhor a importância do sorriso como forma de conseguirmos atingir as mudanças de comportamento […]

  • O QUE TEM DE SER TEM MUITA FORÇA. Ontem, na minha caminhada matinal reparei em algo fora do comum logo à saída de casa. Um pequeno tomateiro bem viçoso, num terreno público cheio de ervas daninhas secas e com caixotes de lixo como paisagem de fundo. Era de facto um cenário fora do comum. Parei, observei e fotografei. E depois continuei a minha caminhada a reflectir sobre este inesperado acontecimento. A primeira coisa que me passou pela cabeça foi uma […]

  • 4 Dicas para Enfrentar o Medo. Vivemos num mundo desafiante e por vezes ameaçador. As experiências negativas ao longo da vida vão deixando mazelas e condicionam o nosso estado de alerta interno. Pensamos: Se aconteceu uma vez pode acontecer novamente. E aí dispara o alarme da nossa mente – O MEDO – para evitar novamente um estado emocional desagradável e desafiante. Várias situações externas têm esse poder de disparar o alarme visceral do MEDO. Hoje consegui sentir esse alarme a […]

  • REVELAÇÃO – Prepara-te para ser surpreendido pela VIDA! Como já partilhei anteriormente, a planta desta foto está de alguma forma alinhada com a minha essência e comunica comigo metafóricamente. Após um final de ano de 2018 bastante em baixo e confuso a nível interno e emocional, sem inspiração nem ação, sem saber bem que rumo iria tomar a minha vida profissional, entrou com força renovada 2019 trazendo mais esperança e força interior. Com essa nova energia arregacei mangas e fiz-me […]

  • DEIXA MORRER O VELHO PARA NASÇA O NOVO. Apresento-vos a minha planta mestre. Já escrevi outros artigos onde utilizei a sabedoria desta planta para transmitir mensagens poderosas. Ela está comigo desde 2015 quando me foi oferecida em bolbo no dia do meu aniversário, pelo que não sabia como seria nem o que esperar dela. Rapidamente percebi que era uma planta fora do comum, pois normalmente nunca tinha mais do que duas folhas caídas. Um pouco sem graça confesso, mas com […]

  • 2ª REVELAÇÃO DE 2019 OLHA APENAS PARA O PRÓXIMO DEGRAU. Tenho partilhado com vocês uma série de insights que vou tendo e me trazem uma tomada de consciência incrível levando-me a uma mudança automática de comportamento. Hoje aconteceu novamente durante um treino com o meu Personal Trainer (PT) no ginásio. Após uma postura de força abdominal onde aguentei 35 seg e me senti quase a morrer, o PT deixou-me descansar para fazer a segunda série. Antes de começar disse: agora […]

  • O PORTÃO MÁGICO. Olá! Bom ano de 2019!Como resolução de ano novo decidi atravessar O PORTÃO.Sim, todos nós sentimos desafios. Medos e inseguranças infundadas, vindos não sei de onde.Eu não sou excepção. Apesar da intenção de querer partilhar conteúdos úteis, que ajudassem as pessoas a crescer, evoluir e transcender, ainda não tinha dado o passo.Mas aqui estou eu, depois de um forte abanão de fim de ano para dar o passo e atravessar o portão rumo à grandeza interna. Rumo ao sonho. […]

  • AS 7 FASES DO DESPERTAR Todos os seres humanos já possuem todos os recursos que precisam para se tornarem quem querem e podem ser. A única tarefa necessária é relembrar quem somos e eliminar os véus que nos impedem de ver. Relembrar quem somos verdadeiramente, a nossa natureza original, a nossa essência mais pura exige primeiro limpar o terreno interior de todos obstáculos, limitações, bloqueios, etc que nos impedem de ver claramente essa natureza original. Acredito que a nossa maior […]

  •             MULHER COMPLETA EM MOVIMENTO 4 Movimentos para Reforçar a tua Autoconfiança.   UM WORKSHOP DESTINADO A TODAS AS MULHERES.   Porque há coisas que só as mulheres percebem! Porque há coisas que podem apenas ser vivenciadas e não explicadas! Não é necessário saber dançar, apenas possuires um corpo e teres vontade de expressares-te mais livremente na vida!   Fruto da sociedade onde vivemos, como mulheres andamos desconectadas da nossa verdadeira e poderosa essência feminina. […]

  •  SER IRRESPONSÁVEL COMPENSA! Nas minhas leituras diárias da grande obra do Tao Te Ching (versão do grande Mestre Wayne Dyer), reli a lição 44 – “Viver Sabendo quando parar” O versículo pede-nos para refletir sobre O que significa mais: A tua pessoa ou a tua reputação? O que te acrescenta mais: A tua pessoa ou os teus bens? Afirmo que o que ganhas te traz mais problemas do que o que perdes! Que paradoxo!!! Estes ensinamentos têm este poder de […]

7 Passos para vencer a tristeza e desmotivação

Escrito por crisgoncalves em 2 Maio 2012 6 Comentários

7 Passos para vencer a tristeza e desmotivação. Nos artigos anteriores falei sobre  as depressões mal diagnosticadas e a coragem necessária para vencer o medo da transformação interior, muitos de nós atravessamos momentos difíceis de desafios internos e externos. Muito do desconforto interno que cada vez sentimos com mais intensidade, é um convite para olharmos para dentro e perceber que o nosso sistema esta desalinhado. Para haver a motivação e alegria que nos impulsionam rumo a uma vida melhor, tem […]

David, o Índio – Coragem e Medo

Escrito por crisgoncalves em 10 Abril 2012 1 Comentário

No artigo anterior falei da questão da depressão generalizada que caiu sobre todos nós, para concluirmos que afinal “Não estamos deprimidos” e sim algo perdidos e à procura de um novo rumo. Está magnífica parábola mostra claramente o que se passa dentro da maioria de  nós, nestas fases de mudanças interna e externas, de transformação profunda rumo a uma nova e mais equilibrada realidade. David, o Índio Havia um índio chamado David que vivia numa ilha. A ilha onde David […]

Não estamos deprimidos!

Escrito por crisgoncalves em 7 Abril 2012 19 Comentários

Ninguém está deprimido, o que estamos é perdidos! Com os desafios atuais que se vivem nacionalmente, mais conhecidos como «crise», têm aumentado os casos de depressão segundo os “especialistas”. Mesmo antes da «crise atual», o crescimento de venda de antidepressivos entre 1995 e 2009 foi de 300%. Este quadro é extremamente assustador, tendo em conta que muitos dos “especialistas” que recomendam esta medicamento mágico, percebem muito pouco de psicologia e/ou crescimento espiritual. A gota de água para mim, foi saber que um […]

6ª Dose: A Auto-realização (“FUI EU QUE FIZ!”)

Escrito por crisgoncalves em 16 Março 2012 3 Comentários

6ª Dose: A Auto-realização (“FUI EU QUE FIZ!”) Depois de assumirmos bem a 5ª dose, que é desenvolver quem somos e não quem os outros querem que sejamos, a 6ª dose consiste em desenvolver e expressar adequadamente as capacidades próprias para levar uma vida satisfatória que seja proveitosa para si e para os outros. A verdadeira realização pessoal envolve a entrega do melhor de si ao projecto que se propôs na sua existência, gerando e transmitindo vida a outros para […]

5ª Dose: A Auto-Afirmação (“ASSIM SOU EU!”)

Escrito por crisgoncalves em 12 Março 2012 3 Comentários

5ª Dose: A Auto-Afirmação (“ASSIM SOU EU!”) Depois de estarmos “em ordem” internamente através da 4ª dose, é a vez de trabalhar a liberdade de sermos a pessoa nos próprios somos e queremos ser, por forma a poder tomar decisões para conduzir-mo-nos com autonomia e maturidade. É a capacidade do indivíduo manifestar-se abertamente na hora de expressar seus pensamentos, desejos e habilidades. Muitas vezes, porém, estes tipos de condutas afirmativas vêem-se inibidas nas pessoas dotadas de baixa auto-estima. Elas antes […]

4ª Dose: O Auto-controlo (“ESTOU EM ORDEM!”)

Escrito por crisgoncalves em 9 Março 2012 3 Comentários

No artigo anterior, falei da importância da 3ª dose da auto-estima que é a auto-confiança. Hoje vamos dar entrada na 4ª dica para uma auto-estima reforçada 4ª Dose: O Auto-controlo (“ESTOU EM ORDEM!”) Consiste em conduzir correctamente a nossa vida no plano pessoal, cuidando e organizando tudo o que for necessário para estar em equilíbrio. Esta capacidade de autocontrolo positivo vê-se amiúde limitada em pessoas dotadas de baixa auto-estima. O principal problema manifesta-se, nestes casos, numa situação de descontrolo geral […]

3ª Dose de Auto-estima: A AUTOCONFIANÇA (“EU POSSO!”) Depois da Auto-valorização chega a vez da auto-confiança. É a crença interna de que pode-mos fazer frente a uma situação concreta e sentirmo-nos seguros pois sabemos que possuímos os recursos necessários. É acreditar em nós mesmos. Pessoas dotadas de pobre auto-estima, mostram-se habitualmente inseguras e ansiosas na maneira de se comportarem. Conceitua-se o problema nesta área como insegurança pessoal, unida a sentimentos de incapacidade e impotência que repercutem em reacções de ansiedade, […]

2ª Dose da Auto-Estima: A AUTO-VALORIZAÇÃO

Escrito por crisgoncalves em 5 Março 2012 3 Comentários

No artigo passado fizemos a introdução ao tão importante tema da auto-estima, fornecendo a 1ª dose para fortalecermos a mesma.

A 2ª dose de Auto-estima consiste em prezar-se como pessoa importante para si e para os outros. Confiança no direito que temos de triunfarmos e sermos felizes.

1ª Dose das 6 Doses da Auto-Estima

Escrito por crisgoncalves em 28 Fevereiro 2012 1 Comentário

Podemos considerar a Auto-Estima como a  reputação que temos connosco próprios, o nosso mais profundo e importante  julgamento, o nosso amor próprio. Se dosearmos bem o nosso ser com esta “receita”, os resultados serão uma maior qualidade de vida. Existem 6 passos para nutrir a nossa auto-estima de forma a torna-la estruturada e equilibrada: 1ª DOSE: A AUTO-IMAGEM (“VEJO-ME BEM!”) 2ª DOSE: A AUTOVALORIZAÇÃO (“SOU IMPORTANTE!”) 3ª DOSE: A AUTOCONFIANÇA (“EU POSSO!”) 4ª DOSE: O AUTOCONTROLE (“ESTOU EM ORDEM!”) 5ª DOSE: A AUTO-AFIRMAÇÃO (“ASSIM SOU […]

A Suprema Verdade

Escrito por crisgoncalves em 8 Fevereiro 2012 0 Comentários

A Suprema Verdade. Sê um exemplo vivo da Suprema Verdade que reside em ti. Fala humildemente de ti próprio, para que ninguém interprete a tua Verdade Suprema como jactância. Fala baixo, para que ninguém pense que estás a chamar a atenção. Fala suavemente, para que todos fiquem a conhecer o Amor. Fala abertamente, para que ninguém pense que tens algo a esconder. Fala frequentemente, para que a tua palavra seja verdadeiramente divulgada. Fala respeitosamente, para que ninguém seja desrespeitado. Fala […]